気分すっきり簡単健康体操

短時間で気分がすっきりして、疲れもとれる簡単な健康体操を、紹介します。ご活用下さい。

①　ふとんの上に、仰向けに寝る。両手をにぎり、こぶしをつくる。

②　こぶしを図のように、甲を上にし腰部分に差し込む。

③　背中の筋に、げんこつの上記〇部分をあてる。

④　筋に添って、腕が曲がる範囲で、げんこつを移動しては、体重をげんこつにかける。

⑤　からだを左右にゆすって、げんこつの上で筋を行ったり来たりさせるのもよい。

⑥　無理はせず、時間、程度は自分にあったものを選ぶ。